سيدتي

الطريقة المثلي للاسترخاء بعد يوم عمل شاق

إعداد

أمل يوسف k

أمل يوسف

يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق. ولتحقيق ذلك، أوصى رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية لوتس‬ هرتل بممارسة أنشطة بعد انتهاء أوقات العمل مغايرة لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل
‫وأوضح هرتل أن من يبذل‬ مجهوداً بدنياً أثناء العمل غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً، لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة له مع ممارسة التمارين الجسدية مثل أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء أو اليوغا أما من يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل فيوصية بممارسة الأنشطة الحركية ولا سيما رياضيات قوة التحمل مثل المشي ‫‬‬
والركض والسباحة وركوب الدرجات وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي ولكن مع مرعاة ممارسة هذه الأنشطة علي سبيل المتعة والاستجمام وليس في إطار تنافسي سواء مع النفس أو الغير وإلا فسيقع المرء فريسة للضغط العصبي مجدداً‬

 

 

  .

سمير يوسف

أول صحفى فى النمسا منذ سنة 1970 عمل فى الصحافة وعمره 18 سنة فى جريدة الجمهورية والمساء وحريتى ثم الجرائد الألمانية دير إشبيجل وفى النمسا جريدة الإخو تسليتومج لمدة عشرون عاما وفى سنة 1991 اصدر اول صحيفة باللغة العربية والألمانية وهى جريدة الوطن لمدة 11 سنة ، عمل مراسل جريدة الجمهورية والمساء فى النمسا لمدة 31 سنة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى