لايف ستايل

الجوع في الشتاء لا مفر منه.. وهكذا تسيطر على زيادة الوزن قبل الربيع

لا يختلف اثنان على أن شهيتنا لتناول الطعام تزداد أكثر ويرتفع شعور الجوع في الشتاء، دون أن نعلم السبب. لكن معرفتنا للأسباب ستساعدنا على إيجاد الحل، وهو إنقاص الوزن، الذي نكتسبه سنوياً قبل دخول فصل الربيع.

1- قلة
الحركة، إذ تعد سبباً رئيسياً وراء زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، لأن أكثرنا يعتاد على
البقاء داخل المنزل وأمام شاشة التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية.

وفيما يزيد الوزن عند
الفرد بين 1-2 كيلو خلال فصل الشتاء مقارنة ببقية فصول السنة، فإن قلة النشاط
البدني وممارسة التمارين الرياضية لا تؤدي لحرق السعرات الحرارية، وبالتالي يتكدَس
الوزن المكتسب في الجسم أكثر.

2- كآبة الطقس التي
يسببها فصل الشتاء، إذ أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف
بتحكمه بالمزاج والاكتئاب، وبين زيادة الشهية على الأكل خلال فصل الشتاء.

يمكن التغلب على ذلك عن
طريق تناول الأسماك الغنية بالدهون والأوميغا 3، وهو بدوره يعمل على تحسين المزاج.

3- عدم التعرض لأشعة
الشمس خلال فترة الشتاء، فيصاب الجسم بالكآبة، مما يدفعه لتعويض ذلك في بعض
الأطعمة المليئة بالنشويات لتشعره بالسعادة.

ويرتبط الضوء أيضاً بزيادة
الشهية
، إذ
وجدت دراسات أن %6 من العالم يعانون نوعاً معيناً من الاكتئاب عند غياب الضوء.

4- الأجواء الباردة،
وبالتالي فإن حرارة الجسم تنخفض بشكل ملحوظ خلال الشتاء، فيسعى المرء منا لرفعها
عن طريق تناول بعض الأطعمة كالنشويات والشوكولاتة والأجبان والحلويات بأنواعها.

5-عدم تناول الماء
الكافي: يؤدي جفاف الجسم إلى تنشيط بعض الخلايا الخاصة بالجوع والعطش في الدماغ،
ممّا يدفعنا إلى تناول كميّات أكبر من الطعام.

5- قلة المياه: لا
يولي بعض الأشخاص اهتماماً كبيراً في فصل الشتاء بتناول المياه، فيقوم الجسم
بإرسال إشارات إلى الدماغ، يفسرها المخ على أن الشعور بالعطش يعني أن الشخص يتضور
جوعاً، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة.

ما الحلول؟

الحمية في فصل الشّتاء: يعتبر البعض أنَّ خسارة الوزن في فصل الشّتاء من الأمور الصّعبة، لأنّ الحركة تقلّ، وكميّة الطّعام الذي يتناوله الشّخص تزيد، بسبب حاجة الجسم إلى حرق المزيد من الطّاقة لكي يدفّئ نفسه.

اتبع الطرق التالية التي تساعد في تخفيف وزنك:

ولأن الشعور بالجوع باستمرار
يعد مشكلة شائعة تطاردنا في بعض الأحيان، وخصوصاً عندما نتبع حمية غذائية.

فإن كنت ممن يشعرون بالجوع الدائم طوال اليوم، وربما بعد الانتهاء
من تناول وجبة أساسية بفترة قصيرة، يمكن اللجوء لهذه الحيل من أجل التغلب عليها
وفق ما نشرها «عربي بوست» في تقرير سابق.

سمير يوسف

أول صحفى فى النمسا منذ سنة 1970 عمل فى الصحافة وعمره 18 سنة فى جريدة الجمهورية والمساء وحريتى ثم الجرائد الألمانية دير إشبيجل وفى النمسا جريدة الإخو تسليتومج لمدة عشرون عاما وفى سنة 1991 اصدر اول صحيفة باللغة العربية والألمانية وهى جريدة الوطن لمدة 11 سنة ، عمل مراسل جريدة الجمهورية والمساء فى النمسا لمدة 31 سنة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى